Workout of the Day

A:Back Squats
6×4 @31X1 moderate loading
Between sets 5 Strict pullups

B:Open 11.2
15min AMRAP
9 Deadlifts (45/70Kg)
12 Pushups
15 Box Jumps

A:EMOM 16
Min 1: Wallballs
Min 2: Situps

B:1,6 Km run for time

A:10 sets
1 Full Snatch + 1 OHS

B:10min AMRAP
10 Goblet Squats 16/24kg
5m HS Walk
10 pistols/leg
5m HS Walk

A:AMRAP (in a Team of 3) in 48 minutes
Partner A: Run 400 meters
Partner B performs AMRAP of:
12 Overhead Plate Alternating Lunges (10/15Kg)
6 Burpees to Plate (10/15Kg)
19 Plate Ground-to-Overheads (10/15Kg)
Partner C: Rest
All partners rotate when Partner A finishes the run

A:20min AMRAP
400m löpning
40 boxjump overs
30 pullups
20 DB-snatch

A:Dumbell lunges 10m unbroken
Between sets 8 Tricep extensions

B:100 Burpee Pullups

A:Deadlifts 4 x 10 reps @ 50-60%

 

B:14 min AMRAP

5 Powersnatch 30/42,5kg

80m waiter’s walk

5 Barfacing burpees

Dags att börja träna?

Är du intresserad av att komma igång? Vi hjälper dig att med bästa förutsättningar komma igång med träningen.